Introduction
On a tendance à oublier à quel point on est censé se déplacer. Nos ancêtres marchaient sans arrêt pour trouver des vivres ou de quoi dormir. Le corps humain a alors mis en place un automatisme psychique pour améliorer les chances de réussite de ces quêtes.
Aujourd'hui, on ne se déplace plus comme avant. Néanmoins, cet automatisme est toujours présent dans notre cerveau ! En le connaissant, nous pouvons l'utiliser pour améliorer notre productivité et rester en forme.
Quel est cet automatisme et comment l'utiliser de nos jours ? Lisez la suite pour le découvrir.
Explication grâce à nos origines
À l'époque, on marchait longtemps dans des environnements différents, souvent inhospitaliers. On était régulièrement à la recherche d'oasis, où l'on pouvait s'arrêter pour se reposer et reprendre des forces. Quand on était sur le point de trouver une oasis, on était extrêmement fatigué : il nous fallait un dernier coup de boost pour terminer la quête.
Le corps s'est alors habitué à cette façon de vivre. Pour cela, il libère de la dopamine lorsque l'environnement change. Cela nous redonnait temporairement des forces pour découvrir ce nouvel lieu.
Qu'est-ce que la dopamine ?
C'est un neurotransmetteur qui nous donne la sensation de plaisir, de satisfaction. C'est une sorte de récompense que notre corps nous donne après avoir travaillé dur.
Pour résumer, notre corps est programmé à libérer un peu de dopamine lorsque ces 2 conditions sont réunies :
- On travaille depuis assez longtemps pour ressentir de la fatigue.
- Et que notre environnement change.
Répercuter cet automatisme sur l'homme moderne
De nos jours, nous pouvons tirer profit de ce mécanisme. En effet, si l'on change de lieu ou de position de travail assez régulièrement, on aura des boosts de concentration.
Pour cela, il faut que le corps ressente de la fatigue. Il y a 2 formes à distinguer.
Les formes de fatigue
Il y a 2 types de fatigue, la physique et mentale.
Changer d'endroit va nous permettre de réinitialiser notre fatigue mentale. Cela offre des informations "fraîches", qui vont nous stimuler.
Changer de position de travail va rétablir notre fatigue physique. Quand on est assis depuis trop longtemps, travailler debout est une solution.
Voyons comment mettre ces connaissances en pratique :
Avoir 3 positions
Changer de position permet de réduire la fatigue physique.
Pour info, être sur un ordinateur n'est pas synonyme d'être assis.
Je vous encourage vivement à essayer de travailler debout si vous le pouvez, et si ce n'est pas déjà le cas.
Quand on travaille debout, on sait que notre corps ne le restera pas éternellement, ce qui donne un sentiment d'urgence. Cela va augmenter notre productivité.
Il y a 3 positions à avoir :
- Être 25% du temps assis
- Être 50% du temps debout
- Marcher 25% du temps
Travailler dans un bureau, debout ? Oui, avec un bureau assis-debout. Il peut s'ajuster, permettant d'alterner ces 2 positions :
Que faire pendant la marche ?
Par exemple des RDV, appels, pauses, moments de réflexions. Tout dépend de votre activité.
Quand changer de position ?
Quand vous êtes inconfortable physiquement. Par exemple, mal au dos, besoin de s'étirer, etc...
Réduire le temps passé assis de 3h/jour augmente sa durée de vie de 2 ans
Pas mal non ?
Avoir 3 environnements de travail
Changer d'endroit va réduire la fatigue mentale.
Quels environnements avoir ? Pas besoin de faire compliquer, par exemple :
- Un bureau
- Un canapé
- Un extérieur avec des écouteurs réduction de bruit.
Quand changer d'environnement ?
Quand vous sentez que la tâche devient dure, qu'il y a une baisse d'énergie.
Conclusion
Maintenant, vous savez qu'il est important de changer régulièrement d'environnement et de position de travail. Si vous suivez ces conseils, vous gagnerez en productivité et aurez une charge mentale et physique moins importante.
La source de cet article est une vidéo de Rian Doris sur Youtube, n'hésitez pas à y faire un tour pour en apprendre plus : Lien de la vidéo Youtube
